Importar direcciones a la libreta

Tengo una "Agenda" que me hice en su día con nombres, direcciones telefono y
otros datos que ahora querría pasar a la "usuario.wab", pero de una vez,
porque uno a uno.....
¿Hay algún modo?
Lo tengo en una tabla de Word, con nombres en los encabezamientos, que
podría cambiar para que se ajustaran a los de la Libreta de Windows.


Gracias